logo
RU

Sosial

Yayda necə qidalanmaq lazımdır?

img




“Yayda bol miqdarda meyvə tərəvəzlərdən istifadə etmək lazımdır”. Bunu "Report"a həkim-dietoloq Fuad Məcidov deyib. O bildirib ki, qışda yetişən meyvə-tərəvəzlərlə "sağollaşmaq" lazımdır: “Çünki qışda tez-tez xəstələnirik deyə, bütün mineral, vitamin bazamız bitmiş olur. Həmin itirdiyimiz mineral və vitaminləri biz yaz fəslində bərpa etməliyik. Birinci növbədə göyərtilərdən və yerkökündən istifadə etmək lazımdır. Bunları həm salat, həm də yeməklərdə istifadə edə bilərsiniz. Pomidor, bibər, badımcan, xiyar, pərpətöyün, ispanaq, kahıdan bol istifadə etmək lazımdır. Bunlar vitamin C-nin bir nömrəli deposudur. Meyvələrdən isə qarpız, yemiş, çiyələk, alça, tut kimi vitamin D ilə bol olan qidalardan istifadə edilməlidir”. Həkim deyib ki, çoxları yayda çimərlik və pikniklərdə qızartma və kabab yeməyi xoşlayır: “Məsləhət görərdim ki, bunların yerinə tərəvəzlərdən daha çox istifadə etsinlər. Kolbasa isə işlənmiş ət olduğu üçün məsləhət görmürəm, ondansa ətin özünü yesinlər. Yesələr də heç olmasa məşhur şirkətlərin kolbasalarından istifadə etsinlər”. Dietoloq qeyd edib ki, şirin, qazlı sərinləşdirici və energetik içkilərdən istifadə etmək olmaz: “Elə zənn edin ki, şəkər qatılmış su içirsiniz. Birincisi ziyandır, ikincisi vərdiş yaradır, dördüncüsü metabolizmanı pozur. Ən yaxşısı evdə hazırlanan meyvə sularıdır. Kompotu şəkərsiz hazırlamaq lazımdır. Şəkərin yerinə isə darçın əlavə etmək olar. Alma, limon, darçın, mixək, qara istiot, zəncəfillə kompot da hazırlaya bilərlər. Darçın xoşlamırlarsa, əlavə etməsələr də olar. Şəkər bizim bir nömrəli düşmənimizdir. Həm qaraciyərin, ümumilikdə, bütün orqanizmin düşmənidir. İnsan qaraciyəri yeganə fabrikdir ki, şəkərdən yağ istehsal edir. Analar da tənbəllik etməsinlər. Uşaqlara ya təzə meyvə suyu içirsinlər, ya da, sadəcə, meyvələrdən şəkər əlavə etmədən kompot hazırlasınlar. Məsələn, çiyələk, alça, alma və limonu suya əlavə edib bişirsinlər, əla kompot alınır. "Yayda çay içmək lazımdır" deyimi isə yalandır. Çayın, kofenin tərkibində kofein var. Su içmək lazımdır. Hər kiloya 30-35 qram su içmək zəruridir”. 







Xəbər lenti

img Günün xəbərləri
ABŞ “Huawei” üçün lisenziyanı daha 90 günlüyə uzadacaq

2019-08-19 / 19:16:27
img Ölkə
Deputat İqbal Məmmədovun oğlu həbs olunub - RƏSMİ

2019-08-19 / 19:15:08
img Dünya
Özbəkistanda 120 yaşlı qadına biometrik pasport verilib

2019-08-19 / 19:13:51
img Dünya
Netanyahu Zelenskini İsrailə dəvət etdi

2019-08-19 / 19:01:13
img Günün xəbərləri
Gəlirsiz turizm: hara gedirik? – Məmur hərisliyi, boş qalan otellər

2019-08-19 / 18:57:39
img Cəmiyyət
Enerji içkiləri bizi necə məhv edir?

2019-08-19 / 16:11:28
img Dünya
1700 məhkum əfv edildi

2019-08-19 / 16:09:24
img Hadisə
"Real", "Barselona" və "Liverpul"un ulduzları Bakıya gəlir

2019-08-19 / 16:08:29
img Dünya
"WhatsApp"da iki gözlənilməz yenilik var

2019-08-19 / 16:07:04
img Hadisə
Sabiq prezident məhkəmə qarşısında

2019-08-19 / 16:05:31
img Günün xəbərləri
Azərbaycanda vahid məktəbli forması tətbiq ediləcək - Tarix AÇIQLANDI

2019-08-19 / 16:03:54
img Sosial
Boşanmış ailənin uşağı kimin yanında qalmalıdır? - Ali Məhkəmənin GÖSTƏRİŞİ

2019-08-19 / 12:05:52
img Ölkə
Vəzifəli şəxs kobud nöqsanlara görə işdən çıxarıldı

2019-08-19 / 12:04:22
img Dünya
ABŞ-ın İrana qarşı sanksiyaları Ermənistana da toxundu

2019-08-19 / 12:02:30
img Ölkə
Könül Xasıyeva haqqında yalan yazanlardan şikayət edəcək

2019-08-19 / 12:01:10
img Qafqaz
Gürcüstanda güclü fırtına ilə bağlı xəbərdarlıq edilib

2019-08-19 / 11:49:14
img Hadisə
Səudiyyə Ərəbistanında yataqlara edilən hücum fonunda neft bahalaşır

2019-08-19 / 11:47:48
img Manşet xəbərləri
BMT-nin Baş katibi Ümumdünya Humanitar Yardım günü ilə əlaqədar müraciət yayıb

2019-08-19 / 11:45:57
img Dünya
"Grace 1" Cəbəllüttariqi tərk etdi

2019-08-19 / 11:33:44
img Qafqaz
Rusiya Ermənistana sabiq millət vəkilini təhvil verməyi rədd edib

2019-08-17 / 17:29:10
img Manşet xəbərləri
“Fitch” Gürcüstanın iqtisadi artım proqnozunu azaldıb

2019-08-17 / 17:27:49
img Cəmiyyət
Əzələlərini iynə ilə şişirdənin qolları kəsilə bilər – Foto

2019-08-17 / 17:25:29
img Günün xəbərləri
Avqustun 17-nə olan hava proqnozu

2019-08-17 / 17:24:16
img Dünya
Yerdə istilik rekord həddi aşıb

2019-08-17 / 17:23:17
img Dünya
ABŞ "Huawei"ə güzəştə gedə bilər

2019-08-17 / 11:39:22

Bütün xəbərlər